Текущая страница
> Здоровье > Советы на день > Зарядка для снятия усталости глаз

Зарядка для снятия усталости глаз

В эру мобильных устройств проблема ухудшения зрения актуальна как никогда. Предлагаем вам 10 упражнений в качестве зарядки для глаз. Из предложенных упражнений можно выбрать пять, всему комплексу нужно выделять около 10 минут каждый день, тогда ваше зрение останется таким же хорошим, а глаза будут меньше подвергаться усталости.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Смотрите также

Польза завтрака
10 полезных привычек на каждый день
Формирование здорового образа жизни

Оцените статью, если понравилась

like
dislike
100%

Рекомендуют 1 человек

Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Одноклассники2

Вам понравится:

Вверх