Текущая страница
> Здоровье > Советы на день > Как и сколько пить воды?

Как и сколько пить воды?

Как правильно пить воду? Есть несколько основных правил, которых стоит придерживаться и сегодня мы расскажем вам о них:

1. Сразу после пробуждения выпивайте один стакан воды. Во время сна мы теряем до 1 литра воды (с потом и дыханием). Организм обезвожен. Вода нужна для активизации умственной и физической деятельности.

2. Выпивайте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Вы дадите поджелудочной железе достаточно воды для нейтрализации кислого пищеварительного сока.

3. Не пейте ничего сразу после еды. Желудок должен по возможности эффективно и быстро переработать пищу. Добавляя жидкость, Вы разбавляете желудочный сок и мешаете процессу пищеварения.

4. Выпивайте стакан воды через 2 часа после еды. Спустя это время пища переварена и готова к дальнейшей транспортировке кишечником. Для этого организм использует до 9 литров воды в день. Так как мы не пьем столько воды, организм берет эту воду из клеток и тканей. После этого организму надо вновь отфильтровать эту воду и вернуть обратно в ткани и клетки. Выпив хотя бы стакан воды, Вы значительно облегчите его задачу.

5. Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода вызывает охлаждение слизистой, затормаживая процесс пищеварения и всасывания. Холодная вода сокращает время пребывания еды в желудке с 4-5 часов до 20 минут. Пища, поступившая в организм и запитая холодной водой даже через час, не успевает эффективно перевариться и сразу поступает в кишечник. Советы вроде: Хочешь похудеть-пей холодную воду! Основаны на том, что пища быстрее выводится из желудка, однако чувство голода наступает также быстрее. Макдональдс построил на этом свой бизнес: ледяная кола + гамбургер, и через час снова хочется есть. Эти правила очень просты, а результат не заставит себя долго ждать. Вы просто почувствуете это!

Смотрите также

Оцените статью, если понравилась

like
dislike
50%

Рекомендуют 1 человек

Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Одноклассники7
Вверх