Текущая страница
> Похудение > Диеты для похудения > Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!

Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!

Белковая диета, безусловно, одна из топовых. Это просто находка для тех, кто любит покушать, и не равнодушен к мясу!  Скидывая килограммы, следуя этой системе питания, вы абсолютно точно будете чувствовать себя бодрым и сильным. Не мучаясь при этом постоянным желанием что-нибудь съесть.

Белковая диета принесет еще более оглушительные результаты, если перед тем, как поменять пищевые привычки, вы почистите организм. Если в нем накопилось много токсинов, даже самые суровые методы не принесут желанного результата! Чтобы решить эту проблему, диетологи советуют принимать энтеросорбенты, отлично подойдет Полисорб.  Он не является средством для похудения, но хорошо запускает процесс. Не дает всасываться вредным компонентам, избавляет от жиров и прочих избытков продуктов обмена веществ. Это помогает худеть интенсивно и качественно!

Белковая диета: меню на каждый день

  Логично, что придерживаясь белковой диеты, вы употребляете только продукты, богатые белком.  Это радует. Сами посудите: что лучше мяса и прочих протеин – содержащих вкусностей даст организму силы для «похудательных» подвигов? Такой принцип расставания с лишними килограммами отлично подойдет тем, кто активно тренируется. Белок – не только отличный строительный материал, но и очень сытная пища.

Белковая диета – из разряда «быстрых». Если вы постараетесь, то всего лишь через неделю ваши бока смогут похвастаться образцовым рельефом. Главное – придерживаться прописанного режима и правил.

Единственный момент, который особенно непросто дастся «сладкоголикам» — это воздержание от сладостей и мучного. От жирной еды тоже придется отказаться. Белковая диета – гораздо лучший вариант потери веса, чем разные варианты монодиет, предлагающий изо дня в день есть одно и то же.

Напоминаем! Во время этой системы питания необходимо пить витамины и много (не меньше двух литров в день) воды.

Что разрешается есть?

  • Чтобы «белковый марафон» прошел на ура, запаситесь любым мяском, рыбой и яйцами.
  • Можно есть немного колбасных изделий, рыбные консервы (тунец, кальмары) – тоже не возбраняются.
  • Заодно закупитесь овощами. Особенно будут полезные помидоры: в них содержится ликопин, способный усилить эффект белковой диеты.
  • Что касается салатов, то их лучше всего заправлять лимонным соком или оливковым маслом.
  • Обратите внимание: за 30 минут до еды нужно выпивать стакан воды.

Нельзя:

  • Легче всего в жир превращаются продукты с большим количеством углеводов. А, значит, придется попрощаться со сладостями. Тортики, пирожные, любимое печенье и булки – в топку!
  • Исключите макаронные изделия, жареную пищу.
  • Картофель, крупы, всевозможные гарниры и даже низкокалорийные десерты – от всего этого тоже придется отказаться.

Что можно пить во время белковой диеты?

  • Чай и кофе – только без сахара
  • Травяные настои
  • Вода – обычная и минеральная (много воды!)
  • Овощные фреши – томат, сельдерей с яблоком

Нельзя:

  • Алкоголь (любой, дабы не усилить нагрузку на почки, жкт и печень)
  • Фруктовые и сладкие коктейли

Как долго продолжается белковая диета? От семи до четырнадцати дней. Нельзя сказать, что меню поражает разнообразием, но то, что оно вполне сытное – факт. Подобные экзекуции можно устраивать себе не чаще, чем раз в полгода. Общая калорийность вашего белкового дня не должна быть выше или ниже 1200 ккал.

 

Белковая диета: меню на неделю

День недели/время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 100 гр нежирного творога пара вареных яиц, небольшой кусочек сыра 100 гр нежирного творога натуральный йогурт без сахара пара яиц, сыр 100 гр нежирного творога, пара кусочков сыра яйцо, стакан кефира
Обед 200 гр отварного куриного мяса отварная куриная грудка средних размеров 200 гр запеченной или отварной телятины 200 гр отварного красного мяса порция тушеной куриной печени мясо птицы отварное мясо
Ужин порция морепродуктов и стакан йогурта порция тушеной рыбы коктейль из морепродуктов морепродукты рыба на пару морепродукты, стакан кефира рыба на пару, натуральный йогурт

Как похудеть на белковой диете?

Белковая диета требует от худеющих активного образа жизни. Что, согласитесь, очень нам на руку! Дело в том, что если вы предпочитаете сбрасывать вес, лежа на диване, вам грозит серьезная нагрузка на почки, рост коллагеновой оболочки вокруг капилляров и окисление мочи.  Все эти моменты «спонсируют» мочекаменную болезнь. Если вы будете пить больше воды и давать себе умеренные нагрузки, детоксикация будет происходить активнее в разы. А, значит, все вышеперечисленные проблемы вас не коснуться.  

Плюсы и минусы белковой диеты

Логично, что у белковой диеты есть свои положительные и отрицательные стороны. Хотелось бы познакомить вас с ними до столкновения «нос к носу».

Минусы:

Если белок потребляется без ограничений, организм начинает быстро выводить воду (и лишнюю, и нужную). Уходит и кальций.  Из-за этого «побочного эффекта» могут потускнеть волосы, стать суховатой кожа и ломкими ногти. Учтите эту особенность и сделайте все, чтобы подобные последствия стали меньше (пить поливитамины и больше воды).

Белковая диета противопоказана:

  • Тем, у кого серьезные проблемы с почками
  • Тем, у кого серьезные проблемы с печенью
  • Тяжелые заболевания жкт
  • Онкологическое заболевание
  • Серьезные проблемы с сердцем
  • беременным

Плюсы:

Одним из самых главных преимуществ этого плана питания считается сытость, которую дает белковая пища. Долгое время после завтрака (обеда или ужина) вы и не вспомните про желание «пожевать».  Протеин – сложный пищевой компонент. Чтобы переварить кусок мяса (к примеру), организму потребуется куда больше времени, чем  кусок торта или пирожное.

Второй плюс – после того, как белковая диета останется в прошлом, потерянные с таким трудом килограммы не вернутся. Вы похудеете так быстро, что даже не успеете начать скучать по сладкому!

Отзывы о белковой диете

Про эту систему питания ходят легенды. Поклонники – мясоеды уверяют, что бескомпромиссное избавление от всех лишних кило гарантировано. Белковая диета – план питания, который абсолютно точно позволит вам изменить свое тело в лучшую сторону!

Если вы хотите избавиться от «залежей» и складочек в предельно сжатые сроки, то похудение в домашних условиях с помощью этой диеты – то, что нужно. Найдите рецепты для похудения, которые позволят разнообразить рацион. Трижды в неделю делайте упражнения для похудения, и отличный результат не заставит себя ждать.

Смотрите также

ТОП-10 диет для похудения — быстрое избавление от лишних килограмм
Диета Дюкана — фазы, меню, расчет веса. Худеем быстро!
Гречневая диета для похудения — реальные отзывы и меню на 7 дней
Кефирная диета на 7 дней — отзывы, меню


Warning: Division by zero in /var/www/admin/www/ladymeet.ru/wp-content/plugins/sThumb/app/sThumb.php on line 45

Оцените статью, если понравилась

like
dislike
0%

Рекомендуют человек

Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Одноклассники0

Вам понравится:

Вверх